Искусство готовить вкусно
Лучшие рецепты каждый день

Работа за компьютером: как избежать переутомления и проблем со здоровьем?

Работа за компьютером: как избежать переутомления и проблем со здоровьем?

Поддерживать фигуру нелегко. Важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и дружить со спортом. Сегодня в Интернете найдется много советов фитнес-тренеров и диетологов. Но старания пропадут зря, если вы ведете пассивный образ жизни. Речь о работе за компьютером и другом сидячем труде.

По статистике, более 50% профессий подразумевают под собой работу за компьютером. Сегодня весь документооборот ведется в электронном виде. Переписка с клиентами, бухгалтерия и разного рода исследования — все делается с помощью ПК.

Как известно, у работы за компьютером есть минусы. Во-первых, ухудшение зрения. А длительное сидение на одном месте неблагоприятно сказывается еще и на фигуре. Другие профессии, которые подразумевают сидячий труд, тоже опасны для здоровья и фигуры.

Например, тем же мастерам маникюра и косметологам приходится большинство времени проводить за столом.

Теперь представьте, рабочий день как минимум 6-7 часов. Даже если после тяжелого труда вы спешите в спорт-зал, где 60-90 минут тратите на тренировку, активными нужно быть и в течение всего дня.

Лучший отдых — смена деятельности. Иногда нужно ненадолго отвлечься от работы - это только повышает ее продуктивность. Эксперты сайта GorodRabot.ru нашли способ избежать переутомления и поддерживать форму.

1. Не ленитесь. Здесь речь идет не только о добросовестном выполнении трудовых обязанностей. Не забывайте, ваша задача превратить пассивный образ жизни в активный. Поэтому в любой удобный момент вставайте с рабочего места и больше двигайтесь.

Начальник попросил сходить на другой этаж за документами? Конечно, проще было скинуть по электронной почте. Но вам полезно пробежаться туда-сюда и размять мышцы!

2. Делайте зарядку. Даже в самый загруженный день найдите минутку-другую для приседаний. Конечно, будет лучше, если коллеги не станут невольными зрителями ваших маленьких спортивных побед. Подойдет уборная или безлюдный коридор.

3. Ходите пешком и забудьте о лифтах. Это касается и дороги на работу и обратно. Конечно, если позволяет климат. Жертвовать собой ради красивой фигуры и идти пешком в -40 по 5 километров будет лишним.

4. Ешьте не менее 4-5 раз в день. Порции должны быть небольшими, а еда, естественно, не только вкусной, но и полезной. Так улучшается обмен веществ. Это важно и для фигуры, и для здоровья. Помните: между приемами пищи не должно быть больших промежутков времени. Если много дел, можно съесть, например, яблоко.

Вняв простым советам, вы сами не заметите, как станете лучше выглядеть. Вы «убиваете двух зайцев»: избавляетесь от переутомления и привыкаете к активному образу жизни.


«« Июнь 2018 »»
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
181920212224
252627282930 
Рецепты от "Изюминки"