Искусство готовить вкусно
Лучшие рецепты каждый день

Похудение без диет и ограничений: несколько эффективных правил

Как похудеть без ущерба здоровью? Этот вопрос волнует чуть ли не каждую представительницу прекрасного пола. Ведь красивое подтянутое тело является одной из причин гордости и чувства уверенности в себе. Сейчас существует немало способов достичь этой цели, но далеко не все они полностью безопасны. Давайте рассмотрим несколько простых правил похудения без ущерба здоровью, которые разработаны ведущими диетологами.

green juice

Фото: © belchonock / Фотобанк Фотодженика

Правило 1

Кушайте медленно

Если вы думаете, что похудение связано с целым комплектом ограничений и запретов, которые не так легко соблюдать, то это ошибочное мнение. Для поддержания тела в подтянутой форме, нужно всего лишь обеспечить ему оптимальные условия для этого.

Первое правило касается самого процесса еды. Поедание вкусного ужина со скоростью света приводит к тому, что вы съедаете больше чем нужно. Попробуйте тщательно прожёвывать каждый кусочек и получать от этого наслаждение. Так вы сможете уменьшить количество поглощаемой еды, а также упростите работу своему желудку.

Правило 2

Хорошо высыпайтесь

Как ни странно, но сон имеет непосредственное влияние на органы пищеварительного тракта. Регулярные недосыпы провоцируют замедление когнитивных процессов в мозгу. В результате этого мозг теряет способность оперативно обрабатывать и отправлять необходимые сигналы о чувстве сытости и голоде. Ученые университета в Мичигане доказали, что дополнительный час сна каждый день помогает сбросить до 7 кг за год.

Правило 3

Добавляйте в рацион больше овощей и фруктов

Совет имеет несколько нюансов, ведь не все продукты сейчас выращиваются без применения химикатов. Перед тем как вводить в ежедневные приемы пищи разные виды фруктов и овощей, нужно сначала убедиться в их натуральности и качестве.

Если у вас нет времени и возможности проверять и закупать такие продукты, то вы можете попробовать вытяжку из овощей и фруктов под названием Green Juice. Эта добавка состоит из натуральных экстрактов, которые имеют такую же ценность, как фрукты и овощи, выращенные без применения химии. Более подробно о Green Juice вы сможете узнать на любом сайте, где она продается. Данная добавка не является лекарством, перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правило 4

Не забывайте кушать суп

Такое, невзрачное на первый взгляд, блюдо оказалось довольно эффективным средством в борьбе с лишним весом. Если вы хотите быстро избавится от лишних килограммов, и не навредить здоровью, тогда начинайте прием пищи из супа. Это блюдо замедлит пищеварение и не даст забить желудок вредными закусками. Единственный нюанс заключается в том, что для похудения не подойдут калорийные крем-супы.

Правило 5

Переходите на цельнозерновые продукты

К группе цельнозерновых культур относятся овес, ячмень, коричневый рис, пшеница и гречиха. Продукты, сделанные из них, помогают утолить аппетит меньшим количеством калорий. Так вы съедаете небольшое количество хлебобулочных изделий, при этом получая чувство сытости уже через пару минут. К тому же, такие продукты снижают количество «плохого» холестерина.

Правило 6

Сократите количество бекона в рационе

Многие не могут представить без этого ингредиента яичницу, сэндвич или гамбургер. Но если эти блюда появляются в рационе чуть ли не каждый день, то вероятность похудеть и привести себя в форму существенно снижается. Небольшая порция бекона содержит примерно 100 калорий.

За неделю это количество увеличиться в 7 раз, что по количеству калорий равно небольшому торту с ягодами. Чтобы избавить себя от ненужных сантиметров, просто замените ароматную добавку сыром со свежими травами, помидорами или зернистой горчицей.

Если придерживаться хоть нескольких из этих советов, вы без всяких мучений сможете избавиться от лишних килограммов, и наконец-то надеть любимое платье. Согласитесь, что небольшое изменение рациона стоит того, чтобы вы с каждым днем ловили все больше восхищенных взглядов окружающих!


««Июнь 2020»»
ПнВтСрЧтПтСбВс
123
4
567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930